こんにちは。歯科助手の石田です。
最近、噛みしめなどで顎が痛いなどの症状に悩まされている方が多くなっているような気がします。今日は、生活習慣の中での対策をお話したいと思います。
〇歯ぎしりや噛みしめが起こす全身への影響
・歯への障害…歯の摩耗、破折、歯がしみる、噛むと痛い等
・歯周組織への障害…歯周炎、歯周病（＝歯槽膿漏）
・顎関節への障害…顎関節症、開口障害、カックン音
・全身への障害…顔面痛、頭痛、肩こり、腕のしびれ、腰痛
・その他…舌痛症、むちうち症状、倦怠感
＊これらの症状のすべてが「歯ぎしり」「噛みしめ」が原因というわけではありませんが、悪い癖はなくしておく方がいいでしょう。
１．まずは日中の気づきから
仕事中や勉強中など、何かに夢中になってる時ふと気が付くとしっかり噛みしめている、あるいは舌を吸い付けている事はありませんか？そんな時には、肩を上下させ首から上の力を思い切り抜いて頬の力を抜き歯を噛み合わせないようにします。
２．寝ている時のコントロール
枕を低くしましょう…後頭の一番出っ張ったところより首の付け根近くに枕を置きます。そうする事で口が開きやすくなり噛みしめを起こしにくくします。
布団に入ったら何も考えないようにしましょう…布団の中は眠るだけのところと決めてください。もし、どうしても考える事があれば一度布団から出て考えるようにしましょう。
寝る前のトレーニング…まず思い切り噛みしめる。１，２秒後にフッと顎の力を一度に全部抜く。息を吸いながら思い切り大きな口を開けガクンと一気に脱力すると同時に息を吐く。肩→胸→腹→太ももの順に力を入れる→脱力を行う。全身の力が抜けた状態でぐっすり眠る。
ぜひお試しになってみて下さいね。何かありましたらお気軽にご連絡下さい。
オリオンスタッフ一同ご来院お待ちしております。
